对门的泳坛冠军是我的 第42章 月月的进步

沈栖迟远在高原承受着极限训练的淬炼，而留在北京的江浸月，同样在自己的战场上，进行着一场无声的攻坚战。

刘雪梅教练的目光，如同最精密的雷达，从未停止过对队员们的扫描。

在确认江浸月的基本功和107B（向前翻腾三周半屈体）逐渐达到她的基础要求后，她没有任何预兆地，将新的训练目标摆在了江浸月面前——在三米板初步尝试109C（向前翻腾四周半抱膝）。

这是一个难度系数截然不同的动作。比107B多出整整一周的翻腾，意味着对起跳高度、翻腾转速、空中定位和打开时机的把控，要求呈几何级数提升。

很多年龄更大的队员都还在摸索这个动作，对于一个九岁多的女孩来说，这无疑是一次巨大的冒险和超越。

“恐惧是多余的，技术是唯一的依仗。”刘雪梅教练的开场白一如既往的冰冷，“你的核心力量和空中感觉，有能力挑战109C。现在，我们需要把能力，变成稳定输出的技术。”

训练，进入了另一个层面的枯燥与艰辛。这不再是简单的重复打磨，而是在未知领域小心翼翼地探索和无数次失败的积累。

最初的尝试几乎是灾难性的。要么起跳高度不够，翻腾到第三周就力量耗尽，身体失控地砸向水面；要么转速过快，打开时机完全错乱，入水姿态惨不忍睹；更多的时候，是在空中就失去了对身体的控制，翻腾得七扭八歪。

“重心！起跳瞬间你的重心投影点要在板头！不是靠后！”

“抱膝！抱紧！把自己缩成一个球！你的膝盖和胸部之间能塞进一个拳头！”

“翻腾轴！轴心歪了！用你的腰腹控制，不是靠脖子使劲！”

“感觉！感觉身体在空中的位置！不是闭着眼瞎翻！”

刘教练的批评依旧精准而犀利，每一次失误，都会被她瞬间拆解成数个技术环节的缺失。

江浸月常常在一次失败的跳跃后，浑身湿透、晕头转向地从水里爬起来，就要立刻面对教练冷静到近乎残酷的技术分析。

汗水、池水，有时还混合着因为鼻子呛水而流出的生理性泪水，模糊了她的视线。耳朵因为快速翻转而嗡嗡作响，腰腹肌肉因为无数次强行发力而酸痛不堪。她记不清自己一天要爬多少次跳台，又要从水里挣扎着起来多少次。

失败，分析，调整，再失败……循环往复。

夏冉和周晓雨看着都觉得心疼。晚上回到宿舍，夏冉会把自己偷偷藏起来的巧克力分给江浸月，试图用甜食安慰她：“浸月，慢慢来，那动作我看着都晕，你才多大啊，别太拼了。”

江浸月小口吃着巧克力，摇了摇头，眼神虽然疲惫，却有着一股执拗：“刘教练说，我可以的。”

她相信教练的判断，更相信自己的努力。她把刘教练指出的每一个问题，都用只有自己能看懂的符号和简笔画，仔细记在训练日记本上。

睡前，会在脑海里一遍遍模拟成功的109C，从走板到入水，每一个细节都不放过。

变化是在不知不觉中发生的。

起跳越来越果断，蹬伸的力量传递更加充分，腾空高度在一点点增加。

抱膝越来越紧，身体的团缩更加迅速，翻腾的转速在稳步提升。

对空中位置的感知越来越清晰，虽然还无法完美控制，但不再是完全的黑暗摸索。

终于，在沈栖迟高原集训的第二周，一个看似平常的训练日下午。

江浸月照例站在三米板端，准备进行今天的不知道第几十次109C尝试。她深吸一口气，排除杂念，脑海中清晰地过了一遍技术要领。

走板，节奏稳定。

起跳，奋力向上，身体充分伸展。

离板瞬间，核心收紧，手臂迅速带动身体屈体抱膝，整个人瞬间团成一个紧密的球体，开始高速向前翻腾！

一周，两周，三周……转速保持得很好！

进入第四周！她的核心力量死死绷住，维持着旋转动能！

到达预判的最高点！她没有犹豫，果断展开身体！

展体时机比之前任何一次都要接近正确！身体在空中打开，虽然依旧有一丝细微的晃动，但整体姿态控制住了！

“噗通！”

入水！水花溅起，不算完美，但身体基本笔直地插入了水中！

从水里冒出头，江浸月抹了把脸，下意识地先看向刘教练。

刘雪梅教练站在池边，手里拿着秒表和平板电脑，脸上依旧是那副万年不变的冷静表情。但这一次，她没有立刻开口批评。

她低头看了看平板电脑上刚刚录下的视频回放，手指在屏幕上划动、暂停、放大……仔细审视着每一个细节。

整个训练馆似乎都安静了几分，其他队员也都悄悄关注着这边。

几秒钟后，刘雪梅教练抬起头，目光落在水中有些忐忑的江浸月脸上。

她没有笑，嘴角甚至没有一丝上扬的弧度。但是，她对着江浸月，幅度极小、但绝对清晰地点了一下头。

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喜欢对门的泳坛冠军是我的请大家收藏：()对门的泳坛冠军是我的全本小说网更新速度全网最快。然后，她用那标志性的、平静无波的声音说：

“这一次，起跳高度够，翻腾转速达标，打开时机基本正确。记住刚才的感觉。休息五分钟，巩固这个节奏。”

没有热烈的表扬，没有激动的赞美。只有一句冷静的技术肯定和一个微不可察的点头。

但就是这样，对于江浸月来说，已经足够了！

一股巨大的、难以言喻的喜悦和成就感，如同温暖的潮水，瞬间冲垮了她这些日子积累的所有疲惫和委屈！

她的眼睛猛地亮了起来，仿佛盛满了整个训练馆的灯光，嘴角不受控制地向上扬起，露出了一个灿烂无比的笑容。

“是！教练！”她的声音带着前所未有的响亮和轻快。

她爬上岸，脚步都变得轻盈了许多。坐在长凳上休息时，她忍不住偷偷握紧了小拳头，在心里对自己说：我做到了！我真的做到了！

她迫不及待地想把这个消息告诉远在昆明的沈栖迟。虽然她知道，在电话里他大概也只会“嗯”一声，或者再说一句“很好”，但她就是想亲口告诉他，她攻克了新的难关。

刘教练的那个点头和那句简短的肯定，像一剂强心针，注入江浸月的心中。它让她相信，所有的汗水、泪水和坚持，都是值得的。

这条布满荆棘的道路前方，真的有光。

她的进步，不仅仅是学会了一个新的高难度动作，更是战胜了内心的恐惧和对自我的怀疑。

这份成长，与她日益精进的技术一样，珍贵而无价。

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