对门的泳坛冠军是我的 第83章 陆衍的突破

十月下旬，国家游泳队的训练馆里弥漫着一种特殊的紧张气氛。

世锦赛选拔赛越来越近，每个队员都在为那个有限的名额拼命。

泳池里水花翻腾，哨声、教练的喊声、运动员的喘息声交织在一起，构成一幅拼搏的画卷。

陆衍趴在第四泳道边，大口喘着气。电子计时器上显示着刚才400米自由泳测试的成绩——3分57秒48。

距离运动健将标准还差0.18秒。

“又没到……”陆衍把头埋进臂弯里，声音闷闷的。这已经是他这个月第三次测试了，每次都差那么一点点，像一道无形的屏障，怎么也跨不过去。

王劲松教练走过来，拍拍他的肩：“别灰心，已经很接近了。”

“可是选拔赛只剩两个月了。”陆衍抬起头，眼圈有点红，“教练，我是不是真的不行？”

“胡说。”王教练蹲下来，看着他的眼睛，“你要是真的不行，连现在这个成绩都游不出来。问题是出在技术上，不是能力上。”

陆衍沉默了。他知道教练说得对，他的体能、力量都没问题，但转身技术始终不够精细，每次转身都要损失零点几秒。

累计下来，就是那致命的零点几秒差距。

“去找沈栖迟聊聊吧。”王教练突然说，“他的转身技术是全队最好的。让他帮你看看。”

陆衍愣了愣：“栖迟？他……愿意吗？”

“为什么不？”王教练笑了，“你们是队友，是兄弟。互相帮助是应该的。”

训练结束后的更衣室里，陆衍犹豫了很久，才走到沈栖迟的储物柜前。沈栖迟正在收拾东西，看到陆衍欲言又止的样子，主动问：“有事？”

“那个……”陆衍挠挠头，“王教练说你的转身技术好，让我找你请教。你……方便吗？”

沈栖迟点点头：“可以。什么时候？”

陆衍没想到他答应得这么干脆：“你……不忙吗？不用陪浸月训练？”

“她今天在陪夏冉做心理康复训练。”沈栖迟看了看时间，“现在就可以。去录像分析室？”

“好！”陆衍的眼睛亮了。

录像分析室在训练馆二楼，是一个小型的多功能厅。

墙上挂满了显示屏，可以同时播放多个角度的训练录像。沈栖迟熟练地打开电脑，调出陆衍最近几次测试的录像。

“你看这里。”他用激光笔指着屏幕，“第一个转身，你的蹬壁角度偏了大概5度。虽然看起来不大，但力量传导效率降低了。”

陆衍凑近屏幕，果然看到自己在转身时身体有轻微的倾斜。

“再看这里。”沈栖迟切到水下镜头，“蝶泳腿打得太急，节奏乱了。理想状态是前三次频率稍慢，后两次加速，但你全程都是一个频率，最后乏力了。”

陆衍看得目瞪口呆。他只知道自己的转身不够好，但从没分析得这么细致过。

“你怎么看出来的？”他忍不住问。

“看多了就会了。”沈栖迟轻描淡写地说，又调出自己的一段录像，“对比一下。”

屏幕上，沈栖迟的转身动作流畅得像教科书——触壁瞬间身体蜷缩，蹬壁角度精准，水下蝶泳腿节奏分明，浮出水面时已经完成加速准备。

“差距这么大……”陆衍喃喃道。

“不大。”沈栖迟关掉录像，“都是可以纠正的技术细节。我们先从蹬壁角度开始。”

接下来的一个小时，沈栖迟详细讲解了每个技术要点的原理和训练方法。

他还拿出手机，打开一个自己开发的小程序：“这是我做的角度测量工具，用手机摄像头就能测。你训练时可以带上，实时反馈。”

陆衍接过手机，看着那个简洁实用的界面，心里涌起复杂的情绪——惊讶、感激，还有点惭愧。他一直觉得沈栖迟太高冷，不好接近，没想到他这么热心，而且早就准备好了帮助队友的工具。

“栖迟，谢谢你。”陆衍认真地说。

“不用。”沈栖迟开始收拾东西，“明天开始，每天训练后加练半小时转身。我陪你。”

“可是你自己的训练……”

“我的训练计划可以调整。”沈栖迟的语气很平静，“而且帮你分析，也是在复盘我自己的技术。双赢。”

陆衍鼻子一酸，赶紧低头假装整理东西。

男孩子的友谊有时候很奇妙——不需要太多言语，一个承诺，一份帮助，就足够了。

第二天开始，每天下午五点半，泳池里总会多出两个加练的身影。

其他队员陆续离开，只有陆衍和沈栖迟还在反复练习转身。

“角度！注意角度！”沈栖迟站在池边，手里拿着手机实时监测。

陆衍再次转身，蹬壁，浮出水面。

“好一点，但还不够。”沈栖迟把手机递给他看，“还是偏了3度。”

陆衍抹了把脸，深吸一口气：“再来！”

一次又一次，不知疲倦。泳池的水温渐渐降低，窗外天色渐暗，但他们还在练。

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喜欢对门的泳坛冠军是我的请大家收藏：()对门的泳坛冠军是我的全本小说网更新速度全网最快。沈栖迟不仅陪练，还详细记录每次的数据，分析进步和问题。

一周后，陆衍的蹬壁角度误差控制在了1度以内。但新的问题又出现了——水下蝶泳腿的节奏还是不理想。

“节奏感需要培养。”沈栖迟想了想，“这样，我们不用计时，你跟着我的口令来。”

他站在池边，用稳定的节奏喊口令：“一、二、三——加速！四、五！”

陆衍跟着口令练习，果然有了改善。但一脱离口令，节奏又乱了。

“看来需要更直观的方法。”沈栖迟沉思片刻，“你等等。”

他离开了一会儿，回来时手里拿着一个小音箱和手机。

“我录了一段有节奏的音乐，你跟着音乐练。”

音乐是沈栖迟自己剪辑的，鼓点清晰，节奏分明。

陆衍跟着音乐练习，身体本能地跟随节奏，水下动作渐渐有了韵律感。

“这个办法好！”连王教练看了都赞不绝口，“栖迟，你真有办法。”

沈栖迟只是点点头，继续陪陆衍练习。

与此同时，江浸月也听说了这件事。一天晚上学习时，她问沈栖迟：“你这样天天陪陆衍加练，自己的训练时间够吗？”

“够。”沈栖迟在草稿纸上画着转身的角度分析图，“我早晨提前半小时来训练，补上了。”

江浸月看着他眼下的淡淡青黑，知道他肯定又熬夜做分析数据了。

“别太累。”她轻声说。

“不会。”沈栖迟把画好的图推给她看，“帮我看看，这个角度分析有没有问题？”

江浸月虽然不是游泳运动员，但多年的跳水训练让她对空中姿态和角度异常敏感。她仔细看着图纸：“这里，如果身体再收紧2度，会不会更有利于力量传导？”

沈栖迟眼睛一亮：“有道理。我明天让陆衍试试。”

三天后的队内测试，陆衍的400米自由泳成绩进步到了3分57秒20——距离运动健将标准只差0.05秒了。

“就差一点点了！”

测试结束，陆衍趴在池边，既兴奋又沮丧。明明已经那么接近，可就是跨不过去那道线。

沈栖迟游过来，拍拍他的肩：“今晚加练最后一次。我们调整一下出发技术。”

“出发？”

“嗯。”沈栖迟点头，“你的出发反应时间平均0.65秒，如果能提到0.62秒，就能补上那0.05秒。”

于是那天晚上，训练馆里又亮起了灯。这次连江浸月都来了——她是被沈栖迟叫来帮忙的。

“浸月对起跳的时机把握很准。”沈栖迟解释，“让她帮你找出发的感觉。”

江浸月站在出发台旁，认真地观察陆衍的每一个动作。“陆衍哥，你预备姿势时重心太靠后了。试试往前倾一点，但不要超过起跳线。”

陆衍按照她的建议调整，果然感觉不同了。

“再来。”江浸月举起手，“我数到三，你就出发。”

“一、二、三！”

陆衍应声入水，水花很小。

沈栖迟按下秒表：“0.63秒。进步了，但还不够。”

他们练了一遍又一遍。江浸月负责找出发时机，沈栖迟负责分析技术细节，陆衍负责一遍遍练习。三个少年在空旷的训练馆里，为了一个共同的目标努力。

晚上九点，最后一次测试。

陆衍站上出发台，深呼吸。他想起这一个月的点点滴滴——沈栖迟的耐心指导，江浸月的细心观察，王教练的鼓励，还有自己无数次的失败和再尝试。

这次，一定要成功。

“预备——”江浸月的声音清脆而坚定。

陆屈膝，身体前倾，肌肉紧绷。

“出发！”

几乎在声音落下的瞬间，陆衍弹射出去。入水干净利落，水下蝶泳腿节奏完美，浮出水面时已经领先半个身位。

第一个转身，蹬壁角度精准。第二个转身，水下动作流畅。第三个转身……

最后50米冲刺，陆衍用尽全力。触壁的瞬间，他几乎虚脱，但还是第一时间看向计时器。

3分56秒95！

过了！运动健将标准是3分57秒00，他超过了0.05秒！

“啊——！”陆衍从水里跳起来，放声大喊。压抑了一个月的情绪在这一刻爆发，他用力拍打水面，水花溅得到处都是。

沈栖迟跳下水，游过去和他击掌。江浸月在池边用力鼓掌，笑得眼睛弯成月牙。

王教练闻声赶来，看到计时器上的数字，眼眶都红了。“好小子！终于做到了！”

当晚，三家人聚在沈栖迟和江浸月家的别墅庆祝。林晚和苏晴做了一大桌菜，江临渊和沈明远开了一瓶果汁代酒。

“陆衍，恭喜你！”江临渊举杯，“运动健将，了不起！”

陆衍不好意思地挠头：“都是栖迟和浸月帮我……”

“别这么说。”沈栖迟打断他，“是你自己努力的结果。我们只是给了点建议。”

“就是。”江浸月夹了块排骨放到陆衍碗里，“陆衍哥你这个月瘦了好多，多吃点补回来。”

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喜欢对门的泳坛冠军是我的请大家收藏：()对门的泳坛冠军是我的全本小说网更新速度全网最快。夏冉也来了，她的脚伤恢复得不错，精神状态好了很多。“陆衍，你真厉害！我也要加油，不能落后太多！”

“我们一起加油！”陆衍举起果汁杯，“为了明年的世锦赛！”

“为了世锦赛！”几个少年碰杯，眼中都闪着对未来的期待。

饭后，大人们在客厅聊天，孩子们聚在院子里。

秋夜的星空很清澈，能看见银河的淡淡轮廓。

“栖迟，”陆衍突然很认真地说，“谢谢你。没有你，我可能就放弃了。”

沈栖迟摇摇头：“不用谢。我们是队友。”

“不只是队友。”陆衍看着他，“是兄弟。”

沈栖迟愣了一下，随即点点头：“嗯。”

江浸月看着两个男孩，心里暖暖的。她想起这一个月，沈栖迟为了帮陆衍，每天早起加练，晚上熬夜分析数据，还专门开发了辅助工具。这些他从来不说，但她都知道。

“栖迟，”她轻声说，“你真好。”

沈栖迟的耳朵在夜色中微微泛红：“应该的。”

夏冉靠在她肩上：“浸月，我也有点嫉妒了。你对陆衍这么好。”

“我对你不好吗？”江浸月笑着戳她的脸，“是谁天天陪你做心理康复训练？”

“嘿嘿，开个玩笑。”夏冉吐吐舌头，“说真的，看到陆衍突破，我也更有动力了。你们都在进步，我不能拖后腿。”

“你不会的。”江浸月认真地说，“我们一起努力。”

四个少年坐在院子里，看着星空，聊着训练，说着梦想。夜风微凉，但心里是暖的。

这晚，陆衍在日记里写：

“今天终于达到了运动健将标准。3分56秒95，这个数字我会记一辈子。

感谢栖迟，没有他的帮助，我可能永远跨不过那道坎。也感谢浸月，感谢教练，感谢所有支持我的人。

但这只是一个开始，不是终点。

明年世锦赛，我要争取参赛资格。为了这个目标，继续努力。很庆幸，我不是一个人在战斗。有栖迟这样的兄弟，有浸月这样的朋友，有夏冉这样的队友。

我们是一个团队，一个家庭。

未来，一起走。”

沈栖迟的日记则简短得多：

“陆衍突破，达标。替他高兴。帮助他的过程，也复盘了自己的技术。收获很多。

月月今天说‘你真好’。她笑得很好看。明天继续训练，离世锦赛选拔又近了一天。加油。”

江浸月写道：

“陆衍哥终于达标了，太好了。看到栖迟帮他那么尽心，很感动。

栖迟总是这样，默默地为身边的人付出。他开发的那个角度测量工具很棒，说明他不仅游泳好，脑子也好。

夏冉今天状态也不错，看来心理康复训练有效。大家都在一起进步，这种感觉真好。明天要更努力，不能被落下。

团队的意义，大概就是这样——互相扶持，共同前进。我们会走得更远的。一定。”

夜深了，别墅的灯一盏盏熄灭。

但少年们的梦想，像夜空中的星星，永远亮着。

陆衍的突破，不仅是他个人的里程碑，也是这个小小团队的胜利。

它证明了努力的价值，证明了友谊的力量，证明了——在追逐梦想的路上，你不是一个人。

而这条路，还很长。

他们还会遇到更多挑战，更多困难，更多需要互相扶持的时刻。

但没关系。

因为他们在一起。

因为他们是队友，是朋友，是彼此青春里最亮的星。

一起训练，一起比赛，一起哭，一起笑，一起向着更高的目标前进。

这就是他们选择的路。

也是他们无悔的青春。

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