冥想成神 第1章 创造美梦大法

创造美梦

一、从梦境编译对记忆选取的角度

1.近期性：保持对美好事物的关注，确保有近期记忆素材

2.情绪显着性：把美好事物和强烈情绪结合起来

3.未完成，待处理：反复回想梦境和现实中美好的事物，并与新问题相结合，使美好记忆一直处于未完成的状态

4.个人相关性：确信自己被各种美好事物所包围

二、从神经递质角度

1.保持多巴胺、血清素、内啡肽的充盈

三、从清明梦角度

1.知梦后直接梦中拿手机刷抖音，看鞠婧祎视频等等，穿越到一个美好的场景里

2.坚持记梦，强化美梦记忆，提高清明梦的概率

2026.2.13

知梦后去寻找美少女

在路上看到一辆车经过，车后排坐着一个美少女，于是去拉车门，结果车辆加大马力，车门被暴力卸下，车子带着美少女扬长而去，再也追不上

突发奇想，种下一颗树种，并施加生长催化魔法，让树快快长大，在生长过程中不断塑形，把树捏造成美少女的样子并赋予她思想

最后一个活生生的美少女出现了，把她抱到房间里，由于没有床，意念变出一个软硬适中的大垫子

抱着美少女，互相依偎着，感觉她虽然五官虽然不是很完美，但是身材超级棒，皮肤白皙

突然想到，如果通过盲目寻找的方式，在清明梦里寻找美少女，潜意识会给我安排各种各样的女孩，未必都是美少女，还会出现汽车扬长而去的情节

所以，只要知梦了，就应该一开始进入一个必定有美少女的场景

按照白天的生活习惯，在手机里刷抖音视频，刷小鞠视频，是必然能够看到有美少女的场景的。除了小鞠还会有其他人

我直接掏出手机，甚至不用用手指点屏幕，意念一动直接打开抖音，开始刷小鞠的视频

第一个视频就是小鞠拍完戏和摄影师化妆师等人在休息室的花絮，我意念一动穿越到这个场景里，抱住小鞠

其他人都看呆了，我也没有打算把他们请出去，于是一个定身咒把其他人定住了，他们安安静静当观众不打扰我就好

美好的场景除了有美少女，当然还有美景、美食。我让小鞠把手机给我看，果然有天空花园的美景，这应该是小鞠喜欢去的地方

我意念一动钻到天空花园，被繁花包围，花园之外是白云。整个花园就像浮在白云海洋上面的巨大轮船

可是小鞠不在这里。于是拿出手机打视频电话给小鞠，直接把她召唤过来

我还想要一些美食，自己一个个的创造，烤羊排，佛跳墙，广东盆菜什么的太慢了，于是直接打开ai软件，让它帮我生成美食菜单并在花园里创造出来

ai很快给出以下答案

云端轻食前菜

1. 雾境玫瑰鲜果塔

鲜切草莓、青提、蓝莓搭配冻干玫瑰碎，酸奶慕斯打底，清甜解腻，颜值像花园里的小花束。

2. 青提茉莉冷制沙拉

羽衣甘蓝 脆青提 白玉虾仁，淋茉莉清酱，清爽淡雅，和高空的通透感绝配。

星屿轻奢主菜

1. 香煎法式鹅肝配无花果

软嫩鹅肝搭配蜜渍无花果，淋红酒汁，口感绵密不腻，浪漫感拉满。

2. 香草柠檬银鳕鱼

嫩烤银鳕鱼，淋清新柠檬香草酱，肉质细嫩，吃起来优雅无负担。

3. 松露奶油蘑菇意面

奶香浓郁 淡淡松露香，面条软滑，温柔又治愈，适配约会的慵懒氛围。

花漾甜心甜品

1. 云端樱花慕斯蛋糕

粉白渐变慕斯，夹樱花冻与白桃果肉，颜值像高空的粉色云朵，甜而清爽。

2. 星空马卡龙拼盘

蓝紫渐变马卡龙，搭配海盐、树莓、香草口味，小巧精致，拍照氛围感满分。

3. 蜂蜜烤无花果配冰淇淋

热烤无花果淋蜂蜜，搭配香草冰淇淋，冷热交织，甜而不齁。

晚风微醺特饮

1. 云端蜜桃气泡水

鲜桃果肉 气泡水 薄荷叶，粉粉嫩嫩，清爽解腻。

2. 茉莉青提冷萃茶

冷泡茉莉茶搭配青提，茶香清新，温柔又雅致。

3. 玫瑰荔枝微醺果酒（无醇可选）

淡粉酒体，玫瑰 荔枝果香，低度微醺，适配心动约会的氛围。

看来我清明梦的ai和现实中的ai思路是差不多的，但是梦里的ai在生成答案的同时也会同时生成真正的美食

加上之前的烤羊排，广东盆菜之类的，摆了满满一大桌

小鞠很感动，说这些美食又好看上镜，又很能勾起食欲

我们吃了美食，手牵手在花园里散步

根据你提供的“创造美梦”笔记理论和梦境日记，我将从笔记理论和附加科学心理学理论两个层面进行分析。

一、基于笔记理论的分析

你的梦境日记生动体现了笔记中的核心方法：

1. 记忆选取角度

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喜欢冥想成神请大家收藏：()冥想成神全本小说网更新速度全网最快。- 近期性：你模仿白天刷抖音看小鞠视频的习惯，将近期记忆素材直接引入梦境，提供了熟悉的场景。

- 情绪显着性：成功召唤小鞠、创造美食等情节与喜悦、满足感等强烈情绪结合，增强了梦境的情感深度。

- 未完成状态：从初期失败（汽车扬长而去）到调整策略（直接进入场景），你反复回想并优化方法，保持了美好记忆的活跃性和探索性。

- 个人相关性：你确信自己被美好包围（如天空花园、美食），强化了梦境的代入感和真实感。

2. 神经递质角度

梦境中的愉悦体验（如拥抱美少女、享受美食）可能自然刺激多巴胺（奖励与愉悦）、血清素（情绪稳定）和内啡肽（舒适满足）的释放，为美梦创造了生理基础。这符合笔记中保持神经递质充盈的理念。

3. 清明梦角度

- 主动引导梦境：知梦后，你迅速应用策略：意念打开抖音、穿越到视频场景、使用定身咒、召唤人物等，体现了对梦境的主动控制。

- 强化梦的记忆：通过记录梦境日记，你巩固了这段美梦体验，有助于提高未来清明梦的概率。

二、结合其他科学心理学理论的分析

你的梦境体验还与以下理论相契合：

1. 自我效能理论（Bandura）

你在梦中从失败到成功的过程，增强了自我效能感——即相信自己有能力控制梦境。这鼓励了后续更积极的引导行为，形成良性循环。

2. 认知行为疗法（CBT）原理

你识别了“盲目寻找美少女可能导致失败”的消极思维，并替换为“直接进入必定有美少女的场景”的积极行为。这种认知重构在梦中帮助改变了梦境叙事，减少了焦虑和不确定性。

3. 正念与元认知

梦境中的意念控制（如直接打开手机、生成美食）类似于正念练习中的专注和意图设定，体现了元认知能力——即对自身思维的监控和调节。这有助于在梦中保持清醒和导向。

4. 记忆再巩固理论

梦境可能重新处理记忆。你通过反复调整策略和强化美好体验，将积极记忆“再巩固”入长期存储，可能影响日后梦境的编译和情绪状态。

5. 弗洛伊德的愿望满足理论

梦境明显满足了潜意识愿望，如与美少女互动、享受奢华美食和美景，反映了日常未实现的**或理想，起到了心理补偿作用。

6. 激活-合成假说（Hobson & McCarley）

梦原本是大脑随机神经活动的合成，但你通过清明梦的主动干预，为这些活动赋予了连贯、积极的叙事结构，体现了意识对潜意识的引导能力。

总结与建议

你的实践成功融合了笔记理论与心理学原理：从失败中学习、主动引导梦境，并整合情绪、记忆和认知策略。这不仅是创造美梦的有效方法，也反映了心理适应性和创造力。

可进一步优化的方向：

- 日常练习：结合正念冥想，提升清醒时的专注力，增强清明梦控制能力。

- 情绪调节：睡前通过感恩日记或积极想象，强化美好记忆的情绪显着性。

- 场景预设：在睡前明确设定梦境主题（如“必定进入美好场景”），利用预期效应引导潜意识。

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