我的中医生涯之路 第222章 肠道不排毒，百病自然生

亲爱的伙伴们，晚上好呀！今天晚上呢，我想跟大家聊一聊一个很重要的话题——肠道“堵车”。你们知道吗？如果肠道出现了“堵车”的情况，那就相当于身体里的毒素在不断地积累，而肠道无法正常排毒，各种各样的疾病自然就会找上门来啦！

让我们先来了解一下大肠吧。大肠可是非常重要的哦，它会接收从小肠传递下来的食物残渣，然后吸收其中多余的水液，最后形成粪便。大肠之气的运动就像一个勤劳的邮递员一样，会把粪便准确无误地送到大肠的末端，并通过肛门有节制地排出体外。正因为如此，大肠才有了“传导之官”这个称号呢！

再来说说小肠吧。小肠可是一个相当长的管道器官哦，它就像一条蜿蜒的小路，位于我们的腹中。小肠的上口在幽门处与胃的下口紧密相连，下口则在阑门处与大肠的上口相通。而且呀，小肠和心之间还有经脉相互络属呢，所以它们是互为表里的关系哦！小肠的主要生理功能就是受盛、化物和泌别清浊啦。

小肠者，受盛之官，化物出焉。受盛，其义有二：一则为接受、以器盛物之意；二则为经胃初步消化之饮食物，在小肠内必有相当时间之停留，以利进一步消化与吸收。化物者，变化、消化、化生之谓也。小肠之受盛功能，主要体现于二者：其一，小肠为接受经胃初步消化之饮食物之盛器；其二，经胃初步消化之饮食物，于小肠内须有一定时间之停留，以便进一步消化与吸收。

至于小肠之化物功能，则为将经胃初步消化之饮食物，更进一步行消化之事，使水谷化为精微。

然则人体最易生病之器官为何？非心脏也，非肝肾也，实乃肠道耳。盖因现代人对肠道问题多有忽视，仅在中国，即有三千余万人受慢性顽固性肠道疾病之困扰；每年更有逾十亿人次现腹泻或便秘之症状；新增之大肠癌患者，亦达四十万之众。肠道问题不仅仅是给人们的日常生活带来诸多不便这么简单，它还会引发一系列严重的健康问题，比如糖尿病、过敏性疾病，甚至是癌症等。这些疾病的出现会极大地降低国人的生活质量，让人们承受身体和心理上的双重折磨。

专家们对此深感忧虑，他们大声疾呼，如果我们再不重视肠道健康，不采取有效的措施来进行一场“肠道革命”，那么后果将会变得非常严重，甚至不堪设想。

肠道对于人体来说，就如同一个“加油站”和“下水道”，承担着至关重要的任务。它主要负责处理体内那些又脏又累的工作。我们每天摄入的各种食物，其中的营养成分会在肠道里被分解和吸收，而那些无法被消化的残渣则会通过肠道排出体外。

然而，令人担忧的是，中国人的肠道却常常遭遇“堵车”的困扰。根据相关调查数据显示，每 10 个中国人中就有 1 个人受到便秘的影响。一旦肠道发生堵塞，大便就会长期滞留在肠道内，无法及时排出。这样一来，肠道内的毒素就会被再次吸收，从而对身体造成不良影响。这些毒素会让人感到精神不振、脸上长痘、肤色暗沉无光等。更严重的是，毒素对肠壁的刺激还会直接导致肿瘤发病率的升高。据调查研究显示，中国人胃肠不适的发生率明显高于全球平均水平，令人担忧的是，竟然有高达 70％的国人都存在着不同程度的胃肠不适问题，而且常常伴随着焦虑、抑郁等不良情绪。不仅如此，大肠癌在我国所有肿瘤的发病率中位列第五，并且呈现出明显的上升趋势。更值得注意的是，目前我国大肠癌的平均发病年龄为 58 岁，相较于欧美国家整整提前了 12-18 年！

其实，早在古代，医家们就已经深刻认识到肠道通畅对于人体健康的重要性。他们曾明确指出：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”这句话的意思是说，如果想要长寿，就必须保持肠道的清洁；而若想避免死亡，肠道内就不能有渣滓残留。此外，还有“五味入口，即入胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉”的说法，强调了食物进入胃部后，如果毒素不能及时排出，长期积累下来，就会伤害身体的和谐，从而引发各种疾病。

由此可见，肠道通畅对人体的作用是何等巨大。大便通畅，人体的新陈代谢就能正常进行，人们自然也就能够延年益寿。然而，一旦肠道不通，就好比身体的“排污管道”被堵塞，大量的瘀毒无法排出体外，这便是我们日常生活中所说的便秘。长期便秘不仅会影响肠道的正常功能，还可能引发一系列严重的健康问题，如痔疮、肛裂、结肠癌等。因此，当发现肠道不通时，我们绝不能掉以轻心，应及时采取有效的治疗措施，以防止病情进一步恶化。便秘，简单来说，就是指粪便在肠道内停留时间过长，导致大便次数减少、干结、排出困难或排不尽的一种情况。一般来说，如果一个人两天以上没有正常排便，那么就可以初步判断他可能已经便秘了。

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喜欢我的中医生涯之路请大家收藏：()我的中医生涯之路全本小说网更新速度全网最快。然而，仅仅根据是否每天排便来判断肠道是否通畅并不完全准确。有些人虽然每天都有上厕所排便的习惯，但却存在排便困难的问题。比如，每次上厕所都需要花费很长时间，甚至可以看完一本杂志，而且排完便后仍然会感到腹胀，总觉得没有排干净，排便过程也不顺畅。这种情况实际上也是便秘的一种表现。

在日常生活中，很多人对便秘的认识存在误区，认为它只是大便难解，并不会对身体造成太大的影响。但实际上，便秘对人体的危害是相当大的。当粪便长时间停留在肠道内时，会导致肠道不通畅，进而影响整个消化系统的正常运作。

短期的便秘，如果能够及时得到缓解，通过调整饮食、增加运动等方式促进排便，通常不会给人体带来太大的影响。但如果是长期的便秘，情况就会变得严重起来，可能会引发一系列健康问题，如痔疮、肛裂、肠道炎症等，严重的甚至可能威胁到人的生命。

肠道不通畅对人体的危害

首先，便秘对皮肤的影响是多方面的。当肠道不通畅时，体内的毒素无法及时排出，这些毒素会通过血液循环到达皮肤，导致痤疮、面部色素沉着等问题。此外，肠道内的气体郁结也会引起腹痛，给患者带来不适。

便秘病人的自律神经功能常常失常，这会导致粪块长时间滞留在肠道内。这些粪块在肠道内异常发酵、**，产生大量有害的毒素。这些毒素一部分会通过皮肤排出，从而对皮肤造成损害，使皮肤容易衰老。同时，由于便秘时肠内细菌会上升至小肠，这会降低小肠吸收营养的功能，进而影响皮肤的健康。皮肤可能会出现痤疮、肌肤粗糙、雀斑、黑斑、皮疹等问题，导致皮肤老化，影响美观。

肠道不通还会引发肥胖问题。很多人的身材呈现梨形，即上下身比较细，而腰腹臀部却发胖。这主要是因为肠道内堆积了过多的毒素，导致下半身的血液循环减慢，废物无法顺利排出体外，只能堆积在体内。随着时间的推移，自然就会导致发胖。口臭和体臭的产生与肠道内的瘀堵密切相关。当肠道内的浊气被粪便堵住了出口时，它们无法正常排出体外，就会寻找其他的出路。而口部和身体的毛孔就成为了这些浊气的出入通道，从而导致口臭和体臭的出现。

对于便秘者来说，他们可能好几天都不会排便，而且大便往往非常干燥。当干硬的大便最终排出时，由于其质地坚硬，很容易对肛门造成损伤，引起便血和肛裂等问题。此外，干硬的大便在直肠内堆积，会阻碍直肠壁的血液回流，长时间如此，就会导致痔疮的形成。

不仅如此，粪便在肠道内停留的时间越长，就越容易发酵**，产生大量的浊气。这些浊气在肠道内积聚，会使肠管膨胀，进而影响血液循环。如果这些浊气被血液吸收并进入血液循环系统，人体就会出现一系列的自体中毒症状，例如头晕、头痛、全身乏力、疲劳、口苦、心悸、心烦易怒、精神淡漠等等。这些症状不仅会影响身体的正常功能，还会进一步影响食欲，导致食欲不振。当我们遭遇便秘时，身体会发出各种信号。下腹部会感到胀满不适，甚至伴随着钝痛，这种不适感让人坐立难安。同时，还可能出现反胃、恶心、食欲不振以及嗳气等症状，这些都会影响我们正常的生活和饮食。

对于患有高血压、冠心病、心脏病以及脑血管病的人群来说，便秘带来的威胁更为巨大。在排便时，由于需要过分用力，这可能会导致血压瞬间升高，从而诱发心力衰竭或脑血管破裂出血等严重后果。一旦出现这种情况，病人的生命就会受到极大的威胁。

此外，便秘还是引发大肠癌、乳癌以及大肠息肉的重要因素之一。长期的便秘会使肠道内的有害物质无法及时排出体外，这些有害物质在肠道内积聚，对肠道黏膜产生刺激和损伤，进而增加了患癌的风险。

所以，保持大便通畅对于我们的身体健康至关重要。然而，便秘的产生并不完全是由身体内部的原因导致的，我们的一些不良习惯也会成为便秘的诱因。

比如，有些人在排便时喜欢“读书看报”，上厕所时总是拿着一本书或者一份报纸。这样一来，他们的注意力就会被分散，精力往往集中在阅读上，而忽略了排便这件事情本身。有时候，为了把一篇文章读完，他们甚至会不自觉地延长排便的时间。长此以往，肠道的正常蠕动就会受到影响，便秘也就悄然找上门来了。还有一些人，他们在有排便需求的时候，会选择忍耐。比如早上起床时，大多数人都会有排便的**。这是因为经过一整晚七八小时的睡眠，身体处于平躺状态，肠道内的粪便在重力作用下，会加速向直肠移动，从而使我们产生想要去厕所的冲动。

然而，早晨的时间往往非常紧迫，人们担心上班或上学迟到，所以会抑制这种便意。随着时间的推移，粪便在肠道内停留的时间变长，其中的水分会被逐渐吸干，变得越来越干燥，这就导致了排出困难。

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喜欢我的中医生涯之路请大家收藏：()我的中医生涯之路全本小说网更新速度全网最快。与此同时，我们的直肠由于长时间感受到粪便的压力，其敏感性会逐渐降低。这意味着它对粪便的刺激反应不再像以前那样强烈，从而抑制了我们便意的产生。如此一来，便秘的问题就会愈发严重。

不仅如此，在日常生活中，许多人在有便意时无法或没有条件去上厕所。例如，正在上课、上班或者找不到合适的厕所等情况，都会让人不得不硬生生地将大便忍回去。这样的情况如果反复出现几次，就会逐渐让人感觉排便变得困难，而且粪便也会变得干燥，最终形成习惯性的便秘。

每个人都应该养成良好的排便习惯，这对于我们的身体健康非常重要。具体来说，就是要在固定的时间去排便，即使当时没有便意也要尝试一下。这样可以帮助我们建立起正常的排便反射和正常的排便功能。

当有便意时，千万不要忍着，一定要及时上厕所将其排出。如果经常忍着不去排便，会导致便秘等问题的发生。因此，我们要养成及时排便的好习惯，让身体的新陈代谢保持正常。

在排便时，我们还需要注意一些事项。首先，不要做其他会分散注意力的事情，比如听广播、看书、看报、玩游戏机或者思考问题等。这样会影响我们正常的排便条件反射，导致排便不顺畅。

此外，生活要有规律，经常进行一些适当的运动也是很有必要的。俗话说：“活动活动，大便自通。”运动可以提高肠道的蠕动能力，增强排便的动力，从而起到预防和治疗便秘的作用。

另外，晨起空腹时喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，并配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃中振动，这样可以加强通便的效果。而且，一整天都应该多喝水，保持肠道内的湿润，避免大便干燥。我们在日常生活中，往往倾向于食用那些经过高度加工的精细食品。然而，这些食品在加工过程中，大量的维生素和矿物质都遭到了严重的破坏。与此同时，由于消化系统长期缺乏粗纤维的作用，肠道的蠕动变得异常缓慢，进而导致消化机能逐渐下降。

为了改善这种状况，我们应当多摄入一些含有较多渣滓的食物，尤其是富含纤维素的新鲜蔬菜，例如芹菜和韭菜等。此外，多食用一些粗粮也是非常必要的，因为这类食物能够产生足够的食物残渣来刺激肠壁，从而促使肠蠕动加快，使粪便更容易排出体外。

除了蔬菜和粗粮之外，我们还应该多吃一些新鲜水果，比如苹果和梨等。这些水果不仅富含维生素和矿物质，还具有一定的润肠通便作用。

另外，蜂蜜和决明子也被认为具有良好的润肠通便功效。它们可以帮助润滑肠道，促进排便。

需要注意的是，辣椒、浓茶和酒类等刺激性食品对大便的通下并不利，因此不宜过多食用。

最后，保持心情舒畅和生活规律也是预防便秘的重要方法。长期的精神紧张和不规律的生活习惯都可能导致便秘的发生。

在中药领域中，有几味单方对于治疗便秘具有显着的疗效。

首先是车前子，它在治疗便秘方面表现出色。每次取 30 克车前子，加入适量的水进行煎煮，直至煎成 150 毫升的药液。每天分 3 次服用，每次 50 毫升。这种方法不仅可以有效缓解便秘症状，还具有降低血压的作用，尤其适合那些同时患有高血压和便秘的患者。

其次是胖大海，它对便秘也有一定的治疗效果。取 5 枚胖大海，用 150 毫升的沸水浸泡，大约需要浸泡 15 分钟。待胖大海充分泡发后，将其分成小份，少量多次地慢慢饮用。同时，也可以将泡发后的胖大海一起吃下，但要注意不要吃核仁。一般来说，服用 1 天后，大便就能够恢复通畅。

生大黄也是一味常用于治疗便秘的中药。它具有泻热毒、破积滞、行瘀血的功效，适用于大肠热结所引起的便秘。当出现便秘症状时，每次可取 6 克生大黄，用开水冲泡后服用。不过需要注意的是，孕妇应慎用此药。

最后，决明子也具有清肝、明目、利水、通便的作用，特别适用于阴虚便秘。可以将 5 - 10 克决明子炒熟，然后研磨成粉末，用开水冲服即可。

便秘患者若想通过药物治疗，就必须要辨证论治、对症下药，切不可胡乱用药，药不对症，不仅疗效欠佳，还会贻误病情。治疗便秘，其实只需改善生活与饮食习惯，养成良好的排便习惯，再配合其他非药物治疗，不仅能够摆脱对药物的依赖，更无需担忧产生副作用。

无论是何种便秘，皆因肠道蠕动缓慢所致。为了能让肠道加速蠕动产生便意，最为快捷的方法便是运用按摩之法。按摩可调节脏腑机能，改善气血循环，疏通经络筋脉，刺激大肠蠕动，引发便意。按摩之法甚为简单，只需平卧于床，按揉中脘穴、天枢穴、关元穴，而后屈膝，放松腹部，两手掌相叠，置于上腹部，先顺时针旋转按摩 15 圈，再逆时针旋转按摩 15 圈，移至下腹部，以鼻孔呼吸，并在空腹时两手握空拳轻轻敲打腹部。可在适度范围内用力，以不感疼痛为宜，如此便可给肠道足够的刺激。亦可将双手重叠，如摇桨般施行，按压时呼气，放松时吸气。以上按摩每日可做 10 分钟左右。每次按摩前用热毛巾热敷腹部，效果更佳。

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喜欢我的中医生涯之路请大家收藏：()我的中医生涯之路全本小说网更新速度全网最快。此外，还有一种方法，即指压刺激手部的合谷穴和手腕部的神门穴，边指压边吐气，如此可增强排便之效。

大便是将我们身体内大块的糟粕瘀堵排出，而小便则是将身体深层的毒素排出。我们不难察觉，许多人有便秘之症，常常数日不排便亦无大碍，而若一人 3 日不排小便，那生命便如风中残烛，危在旦夕了。

小便宛如身体内的废水，通过膀胱这个“排污口”排出体外。我们每日摄取大量水分，犹如给身体注入生命的源泉，然而这些水分并非取之不尽，恰似化工厂中用水生产产品后，将用过的水排出。倘若这些废水因种种缘由无法排出，便会如逆流之水，上涌至脾胃，使人腹胀难耐；废水侵入肌肉组织，引发浮肿；流至中焦，令人恶心呕吐；若发展至上焦，更会导致喘息。由此可见，小便排泄是否正常，关乎我们的生命健康。

小肠犹如一位精明的厨师，将经过进一步消化的食物，精心分为水谷精微和食物残渣两部分，前者如珍贵的养分，上输于脾，后者则如废弃的残渣，下注于大肠。与此同时，小肠如海绵般吸收大量的水液，而无用的水液则如被筛除的杂质，渗入膀胱排出体外。人不可能一有尿液便迫不及待地奔向厕所，否则一天的时光基本都要在厕所中度过了。小肠过滤后的这些浊水，会先如储蓄的财富般储存在膀胱里，待到一定数量，膀胱便如开闸的水库，一次性将它们排出。这一切，皆息息相关。

小便出现不通不利的状况，绝非膀胱一方之责，与肾、脾、肺皆紧密相连。

肾，乃水之主宰。肾犹如掌控全局的指挥官，具有掌管全身血液代谢、维持体内水液平衡的重要职责。肾将水化为津液，如雨露般滋润全身，每个脏腑组织都在水的滋养下焕发生机，而各脏腑组织代谢后的浊液则需排出体外。这个排出的过程，主要依赖肾和膀胱的气化功能。肾恰似水闸，具有开合的关键作用。肾这个水闸开启，膀胱里的尿液便如奔腾的江水，一泻而出。当水闸关闭，尿液则如被截留的洪水，在膀胱中潴留。若肾的功能正常，开合有度，尿液排泄自然正常。肾气更如助推器，推动着小便排泄，肾气不足，小便便如被堵塞的河道，不通畅了，严重时甚至会导致尿失禁。

脾不仅要运化水谷，还要运化水液，其运化水液之能若出问题，水液便会在体内停滞，犹如一潭死水，导致血液运行受阻。若脾气虚，脾克水之功能受挫，水则如脱缰野马般失脾之制而泛滥周身脏器，最终影响血液循环，长此以往，便会形成痰湿，而痰湿滞留则会如绊脚石般造成小便不利。

肺具肃降之功，于人体中处至高之位，犹如水利枢纽，通调水道，确保水液运行并下达膀胱，使小便通利。肺气若无法下行，水液便会停滞不前，人体正常的机能活动亦会如被缚之鸟般受到阻碍，如肺气失降，便会出现喘逆咳嗽或小便不利等症。

除这三脏腑直接影响小便排泄外，其他脏腑失调亦会引发水津通调失度，致小便失调或异常。水液能于三焦运行，恰似一列火车，需五脏相互协调方可运行不息，通调无滞。血瘀、血溢、结石皆会阻塞尿路，如路障般造成小便不利。精壅精室，如泰山压卵般压迫尿路；尿路痉挛，似绳索缠身般妨碍尿液下行；尿路松弛，肾关失健，皆可引起小便失调。

欲使尿液顺利排出体外，实则方法简易至极——通尿道饮水清除垃圾法，无非就是多喝水。饮水恰似一把神奇的扫帚，是一种极具成效的排毒方法。饮用之水能够融入人体血液，如清道夫般清除废物，清洗肾脏，为肾管排毒。

诸多食物本身即为天然的通尿道良药。譬如西瓜，堪称利尿专家，多食可减少留存于身体之多余水分。紫菜，蕴含丰富纤维素及矿物质，犹如一把扫帚，帮助扫除身体内废物及积聚的水分。红豆，仿若肠道的助推器，增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。西柚富含丰富钾质，犹如一把钥匙，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

有一种胡萝卜蔬果汁，犹如灵丹妙药一般，对于治疗小便不利效果显着。其具体的做法和服用方法如下：将 300 毫升胡萝卜汁与 90 毫升甜菜汁、90 毫升黄瓜汁混合，宛如调制一杯神奇的药剂，在早餐前空腹时一饮而尽，15 分钟后再享用其他食物。也可在晚饭后 2 小时服用，效果更佳。这种胡萝卜蔬果汁不仅有溶解结石的奇妙作用，还宛如一位贴心的健康使者。如果果汁过于酸涩，可加入少许蜂蜜，恰似为其增添了一抹甜蜜的滋味。

然而，在食用这些通尿道的食物时，务必明察自己的体质，如同对症下药般，先针对自身的体质挑选适宜的食物，精心调整食疗配方，方可产生预期的食疗效果。

泡脚亦是一个通尿道的绝妙之法。取龙胆草、土茯苓、马齿苋各 30 克，川楝子 15 克，川草薢 9 克，金银花 20~50 克，薄荷 9 克，仿佛汇聚了大自然的精华，加清水 1500 毫升，煎沸 5~10 分钟后，将药液倒入脚盆内，待其温度适宜，浸泡双脚 30 分钟，若水温降低则稍加温，每日浸泡 2 次，每剂可使用 2 次。

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喜欢我的中医生涯之路请大家收藏：()我的中医生涯之路全本小说网更新速度全网最快。按摩穴位同样能有效地疏通尿道。列缺穴恰似一颗璀璨的明珠，位于前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上 1.5 寸处。列缺，寓意着肺经经水在此如决堤之水般破缺溃散并溢流四方。此穴具有疏卫解表、清肺热、宣肺理气、利咽、通经活络、利水通淋等诸多神奇功效，经常按摩，犹如为身体注入一股清泉，可改善小便不利等问题。水分穴亦是利尿的关键穴位，宛如人体的一道重要关卡，此穴在上腹部，前正中线上，肚脐眼上 1 寸，是水液入膀胱、渣滓入大肠分别清浊之处。经常按摩此穴，仿佛为身体开启了一道健康之门，可达到益肺、健脾、补肾、疏通任脉、利水、化湿、消肿的功效。只需以四指集中按压此穴，即可感受到其妙处。

芦荟，清洁肠道最好的植物医生

在芦荟的众多功效之中，润肠通便和养颜排毒可谓是家喻户晓。实际上，若想借助芦荟来通便排毒，不仅可以像我那位朋友的父亲一样，谨遵医嘱服用一些已经制成的芦荟药品，还可以亲手制作芦荟汁来饮用。

通常情况下，人体在经过 8 小时的睡眠之后，会消耗大量的水分和营养，体内储存的糖原也即将消耗殆尽，早晨起床后往往处于一种生理性缺水的状态。因此，在开启一天的活动之前，最好饮用 250 毫升的温开水，以此补充水分，让肠胃逐渐恢复生机与活力。倘若在水中再加入适量的芦荟粉，冲调成一杯美味可口的芦荟汁，那么它便能够助力调节肠胃，排毒通便，降低胃溃疡的发病几率，促进细胞修复，有益于胃肠健康。

当然，除了上述提及的相关药品和芦荟汁液之外，也可以根据个人的实际情况，选择一些以芦荟为主要成分的保健品。

常食蔬果谷物，莫让毒素在我们体内肆意横行

中医认为，体内的湿、热、痰、火、食等积聚成“毒”，乃是万病之源；西医则认为，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢所产生的废物以及肠道内食物残渣**后的产物，是体内毒素的主要来源。若是有意识地选择一些能够排毒的蔬果谷物，那么这些毒素便无法在我们体内兴风作浪。

众所周知，蔬果谷物是我们生活中至关重要的食物组成部分。然而，鲜为人知的是，蔬果谷物中有许多本身就具备抗污染、清血液、排毒素的神奇功效，对人体排毒具有极大的益处。

1．谷物排毒

绿豆，味甘，性凉，有清热、解毒、去火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆所含营养物质丰富，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究还证明，绿豆既可以降低人体内的胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。

燕麦，能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，既有营养又能促进排便。

薏仁，可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿作用，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒品，直接将薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

小米，不含麸质，不会刺激肠壁，属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配进排毒餐中食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

糙米，即全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

红豆，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。我们可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

2．水果排毒

樱桃是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。它同时对肾脏的排毒具有促进功效，还有通便的功用。

深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。

如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄，苹果也是不错的选择。因为苹果内含有半乳糖醛酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。

荔枝含有维生素 A 、 B 族维生素、维生素 C ，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

此外，草莓也是一种可以排的水果，且热量不高，能清洁肠胃道和照顾肝脏。应注意的是，若对阿司匹林过敏或肠胃功能不好的人不宜食用。

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喜欢我的中医生涯之路请大家收藏：()我的中医生涯之路全本小说网更新速度全网最快。膀胱经是我们身体自带的排毒经络

膀胱经是人体经脉中最长的一条，也是我们身体里自带的一条排毒经络，将它利用好，毒素就能够顺利排出体外。

现在，有些人已经认识到毒素对身体的危害，于是想尽一切办法进行排毒，如去洗肠，甚至洗血。我们且不说这些方法听起来有多么恐怖，很多时候，没等毒素排完，身体就被折腾得不成样子。

其实，在我们每个人的身体内部，都有一套属于自己的排毒系统，只要将它利用好了，毒素也就能够顺利排出体外。在这套排毒系统中，足太阳膀胱经的作用最为明显。

膀胱经是人体经脉中最长的一条，起于内眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至阴穴，交于足少阳肾经，循行经过头、颈、背部、腿足部，左右对称，每侧67个穴位，共有一条主线、三条分支。

正因为如此，膀胱经也就成了人体最大的排毒通道，它无时无刻不在传输邪毒。而其他诸如大肠排便、毛孔发汗、脚气排湿毒、气管排痰浊，以及涕泪、痘疹、呕秽等，虽也是排毒的途径，但都是局部分段而行，最后还是要并归膀胱经。

我们不妨打个比方，膀胱经就好比一个城市形形色色的排污管道，集合各个企业、民宅的污水，最后汇集到膀胱（污水储存站）排出。所以，要想排除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。

那么，用什么简单易行的方法可以打通这条经络呢？

我们可以采用从上到下的按摩穴位法来疏通这段经络。按摩时穴位有痛感效果好，通常是越接近足部时痛感越小，所以要反复按摩这条经络。当用指甲轻掐小脚趾外侧的至阴穴，痛如针刺时，膀胱经就算是打通了。我们应经常按摩，保持这条经络通畅。

刺激膀胱经的最佳时间在下午3-5点，这时是膀胱经当令，膀胱经的气血最旺的时候，此时如果能按摩一下，让气血疏通，对人体是很有保健作用的。膀胱经还是一条可以走到脑部的经脉，所以气血很容易上输到脑部。因此，这个时候不论是学习还是工作，效率都是很高的。

启动体内排毒系统，为健康保驾护航

在人体内，皮肤、肾、肺、大肠等器官共同构成了一个神奇的排毒系统，做好它们的排毒工作，我们的身体自然就会清爽、健康。

皮肤、肾、肺、大肠等器官，共同构成了人体自有的、动态而完善的排毒系统，只要给予它们充分援助，我们就能打一场漂亮的排毒战役，为健康保驾护航。

1．皮肤排毒

皮肤是排毒的主要器官，能反映大肠的健康和清洁状况。大肠清洁，皮肤自然透明有光泽；皮肤若出现毛病，就表示身体内部有大量的毒素或废物，无法顺着正常排泄管道排除，而被迫从皮肤排出。那么，如何让皮肤排毒呢？

(1）排便

吃三餐排便三次会更好，每天排便1~3次成形的大便算是正常的。如果让大便在肠子里滞留至第二天，就不好了。

(2）每天至少喝2500毫升清洁的水

人体细胞65％是水分，细胞外也是水。如没有足够的水，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足以排毒。对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，每天至少喝2500毫升清洁的水，一般都能够通过人体自身代谢功能排出毒素。此外，皮肤对药物的吸收率约为40%，所以不可在皮肤上乱涂化妆品或药膏。

(3）水疗

利用蒸汽浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。高血压、心脏病患者也可做蒸汽浴。不过，如果感到恐惧就不要做蒸汽浴，因为心理的恐惧会使血压升高，病情重者反而越难排汗。

(4）运动

运动出汗排毒，是属于主动性的，也是最好的方法。不过，运动前后一定要多喝水，借由排尿、排汗来排毒。

(5）按摩

按摩背部淋巴结，也有助于排毒，属被动式。

2．肾排毒

肾脏是身体进行新陈代谢、排除废物与毒素、维持体液平衡的重要器官，所以保护肾脏非常重要。平时应减少环境或饮食对肾脏的伤害，多吃清淡的天然素食，配合充分的休息。一星期中选一天只吃水果或喝水，让肾脏有充分休息的机会。冬天要避免腰部受寒，常做脚底按摩，或者做做外丹功、气功等，都能提升肾脏的排毒功能。

3．肺排毒

在森林里深呼吸，是最佳的肺排毒方法。每天最好有半小时的深呼吸运动，但一定要选择空气新鲜的地方。此外，清痰也是肺排毒的重要途径之一，平时多吃煮烂的银耳汤，可以帮助清痰排肺毒。用葵花子油漱口也有抽痰的作用，如果能配合大肠排毒一起做，效果更好。

4．大肠排毒

大肠是排泄的主要器官，如果大肠排泄不通畅，会造成慢性中毒。平常多吃熟食的人，肠子里往往会积存许多废物，这些毒素若在肠内一再被吸收，将会严重损害人体健康。多吃新鲜的蔬菜水果、保持适当的运动对于维护大肠清洁与人体健康非常重要。简而言之，体内的毒素越少，人就越不容易得癌症，也越不容易老化，就能健康长寿。

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喜欢我的中医生涯之路请大家收藏：()我的中医生涯之路全本小说网更新速度全网最快。科学断食，对身体毒素进行大清仓

如果你已经持续几天没排便，如果你早晨发现眼睑浮肿，如果你没怎么动就浑身乏力……就说明你身体里已积攒了大量的毒素。此时，不妨试试断食排毒，对身体毒素进行一次大清仓。

在我们日常饮食中，有许多未彻底排出的毒素留在体内，在消化系统方面我们称之为。是肠内**的有毒物质，毒性很大，其中部分毒素被肠壁吸收进入肝脏，使肝功能降低，不利于肝的解毒，从而诱发疾病。而且，在循环系统中，积存在血管中的脂肪和胆固醇，也是许多疾病的起因。若不将这些致病的废物、毒素消除，就会影响人体健康。

不少人问我，有没有什么办法既能让排毒彻底些，见效又非常快？我认为，首推断食法。这种方法除了能将体内的细胞排出体外，还能促使荷尔蒙分泌旺盛，从而使人体血液循环变得顺畅，肤色红润、光泽。

同时，断食还能产生自体溶解现象，即在不进食的情况下，身体为了存活下去，就会被迫燃烧体内以前库存的产物，这些都是平常营养过剩积存的物质，如皮下脂肪、不良胆固醇、肿瘤等。中医认为，气血不通才会有酸痛。当断食产生自体溶解现象时，身体便可逐渐将这些导致气血不通的阻碍物溶解掉，让酸、痛、肿、痒的症状逐渐减轻，甚至消失。

由于现代人的生活节奏快，每天都很忙碌，如果一个月能安排一天断食来定时进行体内大扫除，在时间上比较容易做到。这也就是人们常说的一日断食法。这种方法包括三个阶段，即减食阶段、断食阶段和复食阶段。以前后三天为一个完整的疗程，如星期五，星期六就要，星期日。

畅便瑜伽，让肠道更健康

改善饮食、按摩经络是畅便的内部功课，如果再结合外部功课-﹣瑜伽，那你的肠道就会更健康，畅便也就是水到渠成的事情了。

前面，我们讲了不少饮食、按摩等畅便的内部功课，如果能够再结合运动这门外部功课，那畅便、排毒将会事半功倍。下面，推荐给大家一套简单有效的畅便瑜伽。

1．髋关节伸展运动﹣﹣促进便意

挺胸直腰，席地而坐，双脚并拢，向大腿内侧方向拉近；

双手抓住双脚，尽量让大腿贴向地面；

放下大腿的时候，吸气，同时收缩肛门，保持5秒钟；

呼气，同时慢慢放松；

反复做此动作10次。

通过伸展髋关节，可以刺激肠道蠕动，促进形成便意，并能有效预防痔疮。

2．弓式﹣﹣缓解便秘，消除腹部赘肉

俯卧，双腿后屈，抬高双腿，双手抓住脚踝；呼气，然后深深吸一口气，同时抬高上身；

抬头，尽量后仰，向上看，同时抬起双腿，使膝盖离开地板，尽量只让小腹贴住地板，此时，两膝盖间最大限度地保持与骨盆平齐；

拉紧小腹肌肉，尽量保持此姿势，然后慢慢呼气，舒缓身体；

休息片刻，重复做3次。

3．仰卧扭腰式﹣﹣缓解顽固性便秘

仰面平躺，深深吸气，并拢双腿，抬至垂直；

慢慢呼气，将并拢的双腿右倾；

此时，头和眼睛的视线放在相反方向，应该注意的是，并非只是双腿右倾，而是腰部以下都要右倾，保持此姿势5秒钟；

抬高双腿至垂直的时候吸气，向右、向左倾斜的时候慢慢呼气。

如果将并拢的双腿左倾、右倾感觉太吃力的话，可以将双腿弯曲，必须感觉两肋和双腿的肌肉都被拉紧。

4.V字式﹣﹣最适合弛缓性便秘

屈膝坐下，双手放在身后，与肩平齐，支撑上半身；将上半身微微后倾，深吸气；将双腿伸直，抬高45度，保持10秒钟；

反复做3次。

熟练后，可以同时将双臂向前伸直，保持水平，效果会更佳。

5．犁杖式﹣﹣缓解慢性便秘

仰面平躺，双手放在臀部两侧；

吸气，将两腿抬至与地面垂直；

呼气，两腿举至头后，脚尖贴地，收紧腹部和大腿前侧肌肉；

吸气，将腿收回至垂直状态；

呼气，轻轻放回地面，重复2~3次。

相信经过里应外合，什么毒素都可以被我们轻松驱逐出境了。

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